ANI
England, 19 juli
Enligt en nyligen genomförd studie kommer användning av höga doser vitamin B6-tillskott att minska ångest och depressiva symtom.
Resultaten av forskningen publicerades i tidskriften “Human Psychopharmacology Clinical and Experimental”.
Forskare vid University of Reading mätte effekten av höga doser vitamin B6 på unga vuxna och fann att de rapporterade att de kände sig mindre oroliga och deprimerade efter att ha tagit kosttillskotten varje dag i en månad.
Studien ger värdefulla bevis för att stödja användningen av kosttillskott som tros modifiera aktivitetsnivåerna i hjärnan för att förebygga eller behandla humörstörningar.
Dr David Field, huvudförfattare från School of Psychology and Clinical Language Sciences vid University of Reading, sa: “Hjärnans funktion är beroende av en delikat balans mellan de excitatoriska nervcellerna som bär runt information och hämmande nervceller, som förhindrar flykt aktivitet.
“Nya teorier har kopplat samman humörstörningar och vissa andra neuropsykiatriska tillstånd med en störning av denna balans, ofta i riktning mot förhöjda nivåer av hjärnaktivitet.
“Vitamin B6 hjälper kroppen att producera en specifik kemisk budbärare som hämmar impulser i hjärnan, och vår studie kopplar denna lugnande effekt med minskad ångest bland deltagarna.” Medan tidigare studier har visat att multivitaminer eller marmite kan minska stressnivåer, har få studier utförts på vilka särskilda vitaminer som finns i dem som driver denna effekt.
Den nya studien fokuserade på den potentiella rollen av vitamin B6, som är känt för att öka kroppens produktion av GABA (Gamma-Aminobutyric Acid), en kemikalie som blockerar impulser mellan nervceller i hjärnan.
I den aktuella studien tilldelades mer än 300 deltagare slumpmässigt antingen vitamin B6- eller B12-tillskott långt över det rekommenderade dagliga intaget (ungefär 50 gånger det rekommenderade dagliga intaget) eller placebo och tog ett om dagen med mat i en månad.
Studien visade att vitamin B12 hade liten effekt jämfört med placebo under försöksperioden, men vitamin B6 gjorde en statistiskt tillförlitlig skillnad.
Ökade nivåer av GABA bland deltagare som hade tagit vitamin B6-tillskott bekräftades av visuella tester som utfördes i slutet av försöket, vilket stöder hypotesen att B6 var ansvarig för minskningen av ångest. Subtila men ofarliga förändringar i visuell prestanda upptäcktes, i överensstämmelse med kontrollerade nivåer av hjärnaktivitet.
Dr Field sa: “Många livsmedel, inklusive tonfisk, kikärter och många frukter och grönsaker, innehåller vitamin B6. Men de höga doserna som används i denna prövning tyder på att kosttillskott skulle vara nödvändiga för att ha en positiv effekt på humöret.
“Det är viktigt att erkänna att denna forskning är i ett tidigt skede och effekten av vitamin B6 på ångest i vår studie var ganska liten jämfört med vad man kan förvänta sig av medicinen. Nutritionsbaserade interventioner ger dock mycket färre obehagliga biverkningar än läkemedel, och i framtiden kanske människor föredrar dem som en intervention.
“För att göra detta till ett realistiskt val behövs ytterligare forskning för att identifiera andra näringsbaserade interventioner som gynnar mentalt välbefinnande, vilket gör att olika kostinsatser kan kombineras i framtiden för att ge bättre resultat.
“Ett potentiellt alternativ skulle vara att kombinera vitamin B6-tillskott med samtalsterapier som kognitiv beteendeterapi för att öka deras effekt.”
Håll kontakten med oss på sociala medieplattformar för omedelbar uppdatering klicka här för att gå med i vår Twitter och Facebook
